lunes, 28 de noviembre de 2016

III Carrera por la NO violencia de género

Ayer tuvo lugar la III carrera por la NO violencia de género en Jaén. Hasta allí me acerqué con los compañeros de siempre, Pedro y Sergio, para echar una buena mañana de deporte a pesar de que parecía que iba a llover.

Unas 400 personas tomaron la salida de esta carrera, con una distancia total de 4,5 km. Fue una carrera muy rápida en la que salí en las primeras posiciones y conseguí mantenerme en cabeza de carrera todo el tiempo. Intenté no perder mi posición y así fue. Finalmente entré en meta con un tiempo de 17 minutos y en octava posición en la general. Conseguí quedar en tercera posición en categoría absoluta, llegando a subir al podium, algo que no hago desde hace muchísimos años. Sin duda fue una buena mañana y la lluvia no apareció como estaba previsto. 


viernes, 18 de noviembre de 2016

Villacarrillo - Hornos de Segura

Cada viernes os traeré una ruta para hacer en bicicleta partiendo desde Villacarrillo o desde otros puntos.

Villacarrillo - Hornos 
Distancia: 100 km
Distancia por vuelta alternativa: 105 km

Para iniciar esta ruta saldremos desde Villacarrillo y tomaremos la N-322 en dirección Albacete unos 10 km hasta la localidad de Villanueva del Arzobispo. A esta altura de la ruta nos encontraremos una salida que nos dirige hacia el pantano de El Tranco.A coger esta salida llegaremos a una rotonda donde tomaremos la primera salida que nos llevará hasta el pantano por la A-6202. Al principio nos encontraremos con un repecho de unos 500 metros y después continuaremos por un descenso de unos 7 km. Una vez que hayamos finalizado el descenso, en el punto conocido como la Venta del Pino, continuaremos por un terreno casi llano hasta el pantano, salvo alguna pequeña subida en los ultimos kilómetros. 

Una vez que nos encontremos en el pantano de El Tranco, a diferencia de otras rutas, continuaremos por la A-319 pero sin cruzar la presa, en dirección Hornos de Segura. Seguiremos por esta carretera durante 12 km con alguna pequeña subida, pero sin dificultades. Tras estos 12 km llegaremos al cruce con la A-317 que nos dirige hacia Cortijos Nuevos o hacia Hornos de Segura (kilómetro 45). A Hornos llegaremos tras unos 4 km de subida; desde aquí podremos disfrutar de las vistas que nos ofrece esta localidad del pantano de El Tranco y del pico El Yelmo. 

A partir de aquí volveremos hacia Villacarrillo por el mismo camino que vinimos, o si lo preferimos podemos tomar otra ruta de vuelta alternativa.

ALTERNATIVA:

Desde Hornos de Segura descenderemos hasta el cruce con la A-319; en este punto continuaremos hasta Cortijos Nuevos. Tras entrar en el municipio llegaremos a una rotonda donde tomaremos la tercera salida, en dirección Beas de Segura por la A-6301. En esta carretera encontraremos un importante puerto de unos 4 km; después descenderemos hasta Cañada Catena. Continuaremos llaneando hasta Beas de Segura, salvo el último kilómetro donde nos espera una pequeña subida. Una vez que nos encontremos en Beas de Segura, nos dirigiremos a la N-322 para regresar por ella hasta Vilacarrillo. Desde aquí nos esperan algunos repechos, algunos de unos 2-3 kilómetros.

Aquí os dejo en mapa y el perfil de la ruta:  



MAPA Y PERFIL RUTA ALTERNATIVA:



viernes, 11 de noviembre de 2016

Villacarrillo - La Osera - Jesús del Monte (MTB)

Cada viernes os traeré una ruta para hacer en bicicleta partiendo desde Villacarrillo o desde otros puntos. 

Villacarrillo - La Osera - Jesús del Monte
Distancia: 65 km

Hoy os traigo una ruta para hacer con la mtb. Para iniciar esta ruta partiremos desde Villacarrillo y tomaremos dirección Mogón por la A-6204. Al inicio de esta carretera, en el kilómetro 1, encontramos un camino que sale a la izquierda justo al lado de la Cooperativa. Este camino comienza con una bajada pronunciada de casi 2 km, a continuación comenzaremos a llanear y subir unos pequeños repechos. En el kilómetro 5 de nuestra ruta llegaremos a un cruce de caminos; en nuestro caso tenemos que tomar el camino de la derecha, que tras un descenso nos llevará hasta la población de Mogón. Una vez que nos encontremos aquí, atravesaremos el pueblo por su calle principal en la misma dirección que lleva el río. Encontraremos un puente de tablas a la izquierda, al que se accede por unas escaleras, que debemos cruzar y nos llevará hasta la otra orilla del río. Cuando hayamos cruzado, atravesaremos el paseo del pueblo y al final del mismo encontraremos una carretera a la izquierda que nos lleva hasta la Osera (kilómetro 8,5).

Esta carretera de asfalto, que es prácticamente llana, pasa a ser un camino a los 2 km. En el kilómetro 12 de la ruta, aproximadamente, encontraremos un cruce donde debemos coger la salida de la derecha cruzando otro puente. Por este camino nos espera algún llano pero sobretodo una curiosa subida en los 3 kilómetros finales. En el kilómetro 16,5 llegaremos a una explanada donde daremos la vuelta para continuar nuestra ruta. Desde este punto, y continuando hacia arriba, se accede al paraje de La Osera en el que podremos encontrar varias cascadas naturales aunque no es aconsejable subir en bicicleta. Desde aquí retrocederemos hasta Mogón por el mismo camino que hemos subido, teniendo cuidado con la bajada. Una vez que nos encontremos en Mogón a la mitad del paseo, encontraremos un camino que sale a mano derecha. Este camino nos lleva al antiguo camping de Mogón y será el que sigamos para continuar nuestra ruta. 

Continuaremos por este camino en el que a los pocos kilómetros comenzaremos un duro ascenso de unos 5 kilómetros. Poco después el camino comienza a descender hasta el punto kilométrico 33 de nuestra ruta donde de nuevo llegaremos a un cruce. Tomaremos el camino que sale a la izquierda y que comienza con un pequeño repecho. A continuación nos espera una bajada complicada ya que encontraremos una zona con curvas pronunciadas. Al pasar esta zona continuaremos el descenso de unos 3 kilómetros hasta llegar a orillas del río Guadalquivir. A partir de aquí encontraremos unos pequeños repechos. 

En el kilómetro 38,5 de la ruta llegaremos a un cruce con una carretera de asfalto, la JV-7041; en este punto seguiremos de frente para llegar a la ermita de Jesús del Monte. Tras un ascenso pronunciado por asfalto de unos 4 km llegaremos a la ermita de Jesús del Monte, donde podremos descansar antes de volver a Villacarrillo. Volveremos hacia atrás de nuevo hasta el cruce que cogimos para empezar este ascenso pero esta vez continuaremos por la carretera hasta la localidad de Villanueva del Arzobispo; desde este cruce nos espera un ascenso de 5 km. También tenemos la opción de acortar sin subir hasta la ermita, con lo que evitaremos esta subida.

Cuando lleguemos a la localidad de Villanueva del Arzobispo, cogeremos el primer camino que sale a mano izquierda, antes de atravesar el puente que cruza la N-322. Por este camino, en el kilómetro 57 de nuestra ruta, cruzaremos la N-322 y nos incorporaremos a la variante N-322a en dirección a Villacarrillo; un poco más adelante nos incorporaremos a la N-322 que nos llevará, tras afrontar unos pequeños repechos hasta Villacarrillo

Esta es una ruta con relativa dificultad ya que encontraremos bastantes subidas, algunas de ellas bastante duras. Aquí os dejo el mapa y el perfil de la ruta:




miércoles, 9 de noviembre de 2016

IX Duatlón Cros de Marmolejo

El pasado domingo me desplacé hasta la localidad de Marmolejo para participar en el IX Duatlón Cros Balneario de Marmolejo, en el que participo por tercer año consecutivo. 

La noche anterior llovió bastante en la provincia de Jaén e igualmente ocurrió allí, por lo que desde el principio se nos advirtió de que el segmente de ciclismo iba a ser complicado. A las 10:30 comenzó la prueba con un segmento de carrera a pie de 6 km, de los cuales 3 de ellos discurrirías por carril y los 3 últimos por asfalto hasta llegar a la zona de boxer. Entré en boxes con un tiempo de 22 minutos y 55 segundos, corriendo a un ritmo de 3,49 min/km. Hice una buena transición y salí con buen ritmo hacia la montaña; de nuevo unos 3 km de carril, un tramo de asfalto y de nuevo caminos y sendas por un duro ascenso. El segmento de ciclismo se me dio bastante bien, a pesar de que tarde unos minutos más que el pasado año, aunque había demasiado barro lo que dificultaba rodar a una buena velocidad en algunos tramos. Este segmento lo hice en un tiempo de 1 hora y 2 minutos, unos 4 minutos más lento que el pasado año.

De nuevo llegué a la zona de boxes para soltar la bicicleta; por delante solo me esperaban 3 km de carrera a pie. Como siempre, este segmento se me da bastante bien y consigo correr a buen ritmo e incluso recuperar algunas posiciones. Lo terminé con un tiempo de 11 minutos y 31 segundos, a un ritmo de 3,50min/km. Finalmente entré en meta con un tiempo de 1 hora y 36 minutos, tan solo 4 minutos más lento que el pasado año. Por último no puedo olvidar la compañía de mi equipo técnico, Ana Mari y Juan Carlos.


viernes, 4 de noviembre de 2016

Villacarrillo - Fuente Pinilla

Cada viernes os traeré una ruta para hacer en bicicleta partiendo desde Villacarrillo o desde otros puntos.

Villacarrillo - Fuente Pinilla
Distancia: 88 km

Para iniciar esta ruta saldremos desde Villacarrillo y cogeremos la N-322 en dirección Beas de Segura. Los primeros 25 km los haremos prácticamente bajando salvo algún pequeño repecho sin mucha dificultad. Una vez que llevemos 25 km, llegaremos a la salida 207 donde seguiremos dirección a Beas de Segura por la A-6301; a unos 6 km de este cruce nos encontraremos la localidad de Beas de Segura (kilómetro 31). Una vez que hayamos entrado en el municipio nos encontraremos con un cruce donde tenemos que tomar la salida en dirección Cortijos Nuevos - Orcera. Desde aquí comenzaremos a ascender atravesando todo el municipio y continuaremos este ascenso hasta el kilómetro 34. Una vez que nos encontremos en este punto comenzaremos un pequeño descenso de 2 km que nos llevará a un cruce a mano derecha donde encontraremos el indicador de Fuente Pinilla (kilómetro 35,5).

Tomaremos este camino llamado Camino de Puente Diablo-Puente Vadillo donde nos espera un pequeño llano y a continuación comenzaremos un ascenso entre pinares de unos 7 km con unos 380 metros de desnivel positivo. Al terminar esta subida comenzaremos a llanear y llegaremos hasta una pequeña agrupación de casas; al pasarlas llegaremos a una fuente donde podremos tomar agua. Este es el punto hasta donde llega nuestra ruta (kilómetro 44).

La vuelta la haremos por el mismo camino; tendremos que tener cuidado con el descenso desde este punto hasta el cruce con la A-6301 que nos llevará de vuelta hasta Beas de Segura. Una vez allí volveremos por la N-322 en la que prácticamente no dejaremos de ascender repechos hasta que lleguemos de vuelta a Villacarrillo.

Aquí os dejo el mapa y el perfil de la ruta: